Vitaliteit begint bij gedrag. Om gezond gedrag op de werkvloer te bereiken, moet er een verandering in het gedrag komen. Gedragsverandering bestaat uit verschillende stappen en kennis ligt hieraan ten grondslag. Om gezonde keuzes te kunnen maken moeten mensen immers weten wat een gezonde levensstijl inhoudt en hier dagelijks aan herinnerd worden zodat gezondheid top of mind blijft.